冬天洗完還是塌？問題往往不在清潔力，而在頭皮狀態的誤判

冬天洗完頭還是塌？你可能誤判了頭皮狀態

冬天一到，很多人會發現洗完頭當下很清爽，但蓬鬆感卻撐不了多久，甚至比其他季節更快扁塌。

直覺上，問題好像出在洗不夠乾淨，於是改用清潔力更強的洗髮精、延長清洗時間，結果卻讓頭皮越洗越不穩定。

其實在台灣冬天，常見的頭皮乾癢與頭皮屑，多半不是因為頭皮太油，而是氣候轉為乾冷，加上洗髮方式與產品不適合，讓頭皮平衡被打亂。

真正需要重新檢視的，往往不是清潔力夠不夠，而是你對頭皮狀態的判斷，是否還停留在其他季節的邏輯裡。

你是不是也有這些冬天頭皮狀況？

• 冬天洗完頭沒多久就開始覺得頭皮癢
• 黑色衣服或外套肩膀，常出現細細的白色頭皮屑
• 明明不像夏天那麼會流汗，頭皮卻更不舒服
• 騎機車、戴安全帽後，頭皮悶悶的，氣味也變重

如果以上狀況你有任何一項感到熟悉，其實並不罕見，這正是台灣冬天很典型的頭皮狀態變化。

台灣的冬天，對頭皮其實並不友善

很多人會覺得台灣不算真正寒帶國家，冬天對皮膚影響有限；但對頭皮來說，冬天往往同時出現以下變化：

• 氣溫下降、空氣濕度降低
• 洗澡與洗頭的水溫提高
• 戴帽子或安全帽的時間增加

這些條件疊加後，容易讓頭皮出現：

• 水分流失速度變快
• 頭皮屏障防護力下降
• 乾癢與脫屑更容易發生

這也是為什麼皮膚科醫師常建議，冬天洗澡與洗頭時避免水溫過高、時間過長，目的正是減少水分與表面油脂過度流失，避免頭皮與皮膚狀況惡化。

冬天常見的頭皮屑，其實不是「油屑」

冬天最容易被誤判的，其實是乾燥型頭皮屑。它通常有以下特徵：

• 屑屑細小、顏色偏白
• 洗完頭後反而更明顯
• 抓頭或撥髮時，像粉屑一樣掉落

這類型頭皮屑，多半不是油脂過多，而是因為：

• 洗髮精清潔力過強
• 洗後頭皮過度乾燥
• 頭皮屏障受到刺激

如果此時再使用強去油或強烈涼感的洗髮精，反而容易讓頭皮狀況反覆發生。

冬天頭皮癢，原因不一定是洗不乾淨

很多人的直覺是：
「頭皮癢＝沒洗乾淨＝應該洗得更乾淨」

但實際上，冬天更常見的狀況是洗得太乾淨，連頭皮原本需要的保護性油脂也一起被帶走。

當頭皮為了自我保護，開始出現不穩定出油，就容易形成：

• 一下乾、一下油
• 乾癢與頭皮屑交替出現
• 髮根塌陷，但頭皮仍然不舒服的矛盾狀態
  

冬天選洗髮精，重點不只是「去屑」

與其只關注洗髮精是否標榜去屑，不如回到以下幾個實際影響頭皮狀態的原則：

• 清潔力是否溫和、不刺激頭皮
• 洗後頭皮是否乾爽，但不會緊繃
• 是否容易沖洗乾淨、不殘留
• 髮根是否清爽、不厚重、不扁塌

對許多人來說，標榜蓬鬆、清潔力設計平衡的洗髮精，在冬天反而更有助於改善乾癢與扁塌同時出現的問題。

哪些人冬天特別容易出現頭皮問題？自我檢查表

至於哪些人冬天特別容易出現頭皮問題，簡單來說有以下情況的人，在冬天就會屬於頭皮問題較高風險族群：

冬天，是頭皮需要「重新平衡」的季節

如果你最近發現，頭皮比以前更容易癢，或是頭皮屑變多，與其急著換成更強力的去油或去屑產品，不如先停下來問自己一個問題：

現在的洗髮方式，真的還適合這個季節嗎？

對頭皮來說，冬天本來就是一個需要重新調整與平衡的時期；而洗髮精的選擇，往往是最容易被忽略，卻影響最大的第一步。

趁著新年，從「頭」開始，把日常整理好，往往比想像中更有感。

新年剪髮前，關於頭皮狀態的常見疑問

Q1：冬天頭皮容易乾癢，是洗不乾淨還是太乾？

多半是「過度清潔＋環境乾燥」的結果。
台灣冬天濕度下降，加上熱水洗頭、清潔力過強的洗髮精，容易洗掉頭皮原本需要的油脂，導致乾癢、屑變多，但不一定是真的不乾淨。

Q2：每天騎車戴安全帽，冬天洗頭需要天天洗嗎？

不一定要天天洗，但洗對比洗多更重要。
如果有悶汗、異味，仍建議清潔；但重點是選擇不刺激、洗後不乾澀的洗髮產品，並確實吹乾頭皮，避免因濕悶造成異味或不適。

Q3：蓬鬆洗髮精冬天用，會不會讓頭皮更乾？

看配方，不是看名稱。
真正適合冬天的蓬鬆洗髮精，應該是「清潔力剛好、但不帶走過多油脂」，同時兼顧頭皮舒適與髮根支撐感，而不是單純強去油型。

Q4：剪完頭髮後，洗髮精需要跟著換嗎？

如果最近頭皮狀況不穩定，換是合理的。
新造型通常會更貼近頭皮，頭皮屑、扁塌、出油問題也更容易被放大。這時調整洗髮精，往「頭皮友善、蓬鬆但不乾」的方向，往往比造型品更有幫助。

Q5：新年想讓整個人「看起來清爽一點」，頭髮該從哪裡開始？

從頭皮開始，而不是從造型開始。
穩定的頭皮狀態，會直接影響髮根蓬鬆度、頭髮光澤與整體清爽感。比起一次做很多改變，先把日常洗護選對，反而最有感。